przed po

A co sądzicie o EAA? Warto w to inwestować? Bcaa 30 min przed treningiem z aakg a EAA zaraz po treningu + gainer?

A co sądzicie o EAA? Warto w to inwestować? Bcaa 30 min przed treningiem z aakg a EAA zaraz po treningu + gainer? Np EAA activlaba? A może inne?

ja zrozumiałem że do gainera białko dorzucasz przed snem, ale jak po powrocie wcinasz normalny posiłek i gainer nie jest ostatnim to ok

Nieee, białko dorzucam do gainera po treningu by było około 30g, a przed snem certralnie porcja białka ponieważ kolacje jem troszke wcześniej.

[...] bez sensu. możesz brac 10g kreatyny dziennie czy masz dzien treningowy czy nie,m ale nie ma takiej koniecznosci. 2) - mozesz brac na czczo, mozesz po sniadaniu, możesz przed treningiem. Byleby choc jedna porcja była okołotreningowo 3) - może być, choć nie musisz słodzić kreatyny. Kurka nie mogę odp. znaleźć na sfd.pl - zgniesz w życiu jak [...]

Słuchajcie wiem , że zaraz mnie opieprzycie itp , że jestem taki niezdecydowany no ale jak mam być zdecydowany skoro co osoba to co innego poleca :P wiem , że na każdego działa każdy supl inaczej no ale jakaś renoma musi być. O tych dwóch białkach PEAK DELICIOUS WHEY PROTEIN i Elite Whey Protein słyszałem , że przereklamowany syf - tak użytkownicy [...]

[...] samego cwicze jako pompki na poreczach 3 serie, sciaganie drazka 3 serie. Wczesniej cwiczylem lape znacznie czesciej ale uznalem, ze to moze za duzo (3x w tyg) wiec zmiejszylem czestotliwosc. Dieta jest. Dodatkowo godzine przed treningiem zawsze jakis gainerek a po treningu i na noc bialko. Tak jak mowie - inne partie sie rozwijaja a lapa nie;/

[...] dietki u mnie raczej sie nie idzie przyczepic, ukladalem ja wlasnie na podstawie wypowiedzi na tymze forum. A jezeli chodzi o cwiczenie brzucha to codziennie na czczo robie przed szkolka po ok. 250-300 brzuszkow i biegam truchtem ok. 20-30min. Do tego wieczorkiem jeszcze raz brzuszki, ok. 200 powtorzen. Moze cos zle cwicze ten brzuch ?? Macie [...]

Poprawa proszę o odpowiedź!!! I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do szkoły przecież notabene te margaryny nie zawierają trans [...]

Poprawa proszę o odpowiedź!!! I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g - Zamiast prochu daj lepiej jajca i dodaj oliwe i warzywa BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do [...]

Ja pytam powaznie... Bo jesli masz na celu zwiekszyc mase klatki dzieki tym pompkom (takich osob na forum mielismy chyba miliony) to odpowiadam, ze one tylko przeszkodza... Jesli natomiast chcesz sie chwalic przed kolegami ze robisz po 100 czy 200 pompek to wtedy trzeba sie zastanowic jak to zgrac z FBW zdr.

[...] jak twoim zdaniem taki plan powinien wyglądać ;-) A co do tego czy jest efektywny to szczerze mówiąc nie mam pojęcia bo wcześniej mój trening wyglądał trochę inaczej a tego jeszcze nawet nie testowałem, chociaż myślę że dałbym radę po bieganiu zrobić jeszcze dużo bo zawsze przecież można odpocząć trochę przed przystąpieniem do reszty prawda? ;-)

Tak to wygląda. Więc białko zmniejszyć do 150g. Resztę też uciąć i o ile? Rozkładać makro mniej więcej równo na każdy posiłek, dodać tylko ww przed treningiem i białko po (i ile więcej?) ?

a co do dawkowania to DT 4 cap cm3 rano 4-6 cap aakg przed trenem (zacznij od mniejszych dawek i zwiększaj) 4 cap cm3 po trenie DNT 4 cap cm3 rano

A konkretniej jak długie biegi ,o której porze najlepiej ,co jeść przed i po

Po dwoch cyklach 36 lapa bez spadkow?? A ile miales przed 1 cyclonem, a kolego szanowny? Pozdrawiam

przed 1 mialem 32 po 1 34 a teraz 36.5///wezme ta metke przez 6 tyg chyba tak-1t-15 2t-20 3t-25 4t-30 5t-25 6t-20

[...] kury) V - chleb razowy, ser żółty/wędlina/kurak, jakieś warzywo znowu chleb? zjedz makaron/ryż/kaszę. ser i wędlinę sobie daruj. mięso możesz zamienić na rybę/tuńczyka z puszki. VI - chleb razowy, tuńczyk/twaróg/jajka jaja daj do śniadania, a tu zjedz mięso/rybę VII (przed snem): białko w proszku wrzuć od czasu do czasu twaróg z oliwą i warzywem

Dokup TCM i dawkuj: DT:rano 3g tcm przed trenem hp po trenie 4g tcm DNT:5g tcm i cykl jak sie patrzy

Mono 5g z rana, gainer według braków w diecie, Nitro II przed treningiem. Aero zostawiłbym na czas po cyklu.